לאמהות מניקות

אין היום מידע מוחלט לגבי הסיבה ממנה נגרמים כאבי הבטן, ה"קוליק" לתינוקות.
אם את מניקה ישנם מספר דברים שתוכלי לעשות על מנת להקל קצת על תינוקך.
ישנם מאכלים שכדאי שתימנעי מהם, ומאכלים אחרים שכדאי להוסיף לתפריט.
גם אם אין כוח וזמן לבשל, כדאי מאוד לעשות זאת, אפשר להכין מראש ולהקפיא, או להיעזר באמא, שכנה או חברה טובה.
כל אחת צריכה לשים לב למזונה ולנסות להבחין מה גורם לתינוק הקלה ומה גורם לו לגזים. ככלל, לנשים מניקות מומלץ להימנע מהמאכלים הבאים:

מזונות הידועים "כמעוררי גזים"

שוקולד וכל מוצרי הקקאו!
מוצרים מחלב פרה! (מותר יוגורטים)
קטניות למיניהן
כרוב
כרובית
ברוקולי
בצל (מותר בצל מטוגן)
מזונות שמכילים מונוסודיום גלוטומט (!) או "חומרים משפרי טעם" למיניהם
קפאין (נמצא בקפה, תה, קולה)
עגבניות
בשר בקר ועוף
דבש - הדבש אינו גורם לגזים, אך הוא משנה את טעם החלב, ותינוקות אינם אוהבים את טעמו!

כדאי להוסיף לתפריט:

תה קמומיל
תה שומר (שימי לב, התה גם מגביר את ייצור החלב)
ירקות כתומים (גזר, בטטה, דלעת...)
דגים
שום